预防输尿管结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、定期体检等方式实现。
1、增加饮水量
每日饮水超过2000毫升可稀释尿液浓度，减少草酸钙等结晶沉积，建议选择白开水或柠檬水。
2、调整饮食结构
限制高草酸食物如菠菜、坚果摄入，减少动物蛋白和盐分，增加柑橘类水果及低脂乳制品补充枸橼酸盐。
3、控制体重
肥胖会增加尿钙排泄，通过规律运动和均衡饮食将BMI控制在正常范围，降低结石形成风险。
4、定期体检
泌尿系统超声和尿液分析能早期发现微小结石，尤其有结石病史者建议每半年复查一次。
保持适度运动促进小结石自然排出，出现腰痛或血尿症状应及时就医评估。
