预防弱精子症可通过调整生活方式、避免有害环境、合理补充营养、定期体检等方式实现。弱精子症可能与不良习惯、环境污染、营养缺乏、生殖系统疾病等因素有关。
戒烟限酒，避免熬夜，保持规律作息。长期吸烟饮酒可能损害精子质量，建议每周进行适度运动，如慢跑或游泳，帮助改善血液循环。
远离高温环境与辐射暴露，避免长时间泡温泉或穿紧身裤。接触工业化学品或重金属可能影响精子活力，工作时需做好防护措施。
适量补充锌、硒、维生素E等营养素，多吃牡蛎、坚果、深色蔬菜。精氨酸与辅酶Q10有助于精子生成，可通过医嘱服用相关营养补充剂。
每年检查精液质量与性激素水平，及时发现前列腺炎或精索静脉曲张。生殖系统感染可能导致精子活力下降，需遵医嘱使用抗生素治疗。
建议保持均衡饮食与良好心态，避免过度焦虑，发现精液异常时及时到生殖医学科就诊评估。
