前列腺炎可通过温水坐浴、调整饮食、规律运动、心理调节等方式缓解。前列腺炎通常由久坐、辛辣饮食、尿路感染、精神压力等原因引起。
每日温水坐浴有助于促进局部血液循环，缓解会阴部胀痛。水温控制在40度左右，每次15分钟，避免烫伤。
减少辛辣刺激食物摄入，避免饮酒。适量增加西红柿、南瓜子等富含锌元素的食物，有助于前列腺健康。
每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等。避免长时间骑车等压迫会阴部的运动，运动后及时排尿。
保持良好心态，避免过度焦虑。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。
症状持续或加重时应及时就医，在医生指导下配合药物治疗，日常生活中注意避免久坐、憋尿等不良习惯。
