高血压患者适合进行快走、游泳、太极拳、瑜伽等运动，避免剧烈无氧运动。
1、快走
中等强度快走可帮助降低血压，建议每周进行5次，每次30分钟，心率控制在最大心率的50％-70％。
2、游泳
水中运动对关节压力小，能改善心肺功能，每周3-4次，每次不超过45分钟为宜。
3、太极拳
舒缓的太极拳有助于调节自主神经功能，建议每天练习30-40分钟，注意保持呼吸均匀。
4、瑜伽
温和的瑜伽体式配合呼吸练习，能缓解血管紧张，每周3-5次，避免倒立等危险体式。
运动前应测量血压，避免晨峰时段运动，运动中如出现头晕等不适立即停止，定期监测血压变化。
