肠胃寒湿重引起的头痛可能与饮食不当、外感寒邪、脾胃虚弱、湿浊上扰等因素有关，可通过温中散寒、健脾祛湿等方式缓解。
长期食用生冷食物损伤脾胃阳气，寒湿内生阻滞气机，可表现为头痛伴腹胀。建议调整饮食结构，避免冰饮冷食，适量饮用生姜红糖水驱寒暖胃。
淋雨受凉后寒邪直中胃肠，湿浊困阻清阳不升导致头痛，多伴随鼻塞畏寒。可用藿香正气水散寒化湿，或艾灸中脘穴温通经络。
素体脾阳不足运化失职，水湿停聚上蒙清窍引发头痛，常见食欲不振。需遵医嘱使用附子理中丸温补脾阳，配合参苓白术散健脾渗湿。
慢性胃肠功能紊乱导致湿浊内蕴，循经上犯头部经络，多伴头重如裹。治疗宜选用半夏白术天麻汤化痰熄风，或平胃散燥湿和胃。
日常注意腹部保暖，饮食宜温热易消化，可适量食用山药、薏苡仁等健脾食材，头痛持续或加重需及时就医排除颅内病变。
