产后使用束腹带的时间因人而异，顺产一般产后2-3天可使用，剖宫产需等待伤口愈合后约1周左右，实际时间受到分娩方式、恢复情况、医生建议、个体差异等因素影响。
自然分娩后若无会阴撕裂或侧切，可在产后2-3天开始短时间使用，每日佩戴不超过8小时，避免影响恶露排出。
剖宫产产妇需待手术切口初步愈合，通常产后5-7天经医生评估后使用，过早使用可能增加伤口张力导致疼痛。
存在盆底肌松弛、子宫复旧不良等特殊情况时，需医生根据盆底超声检查结果判断是否适合使用及具体开始时间。
腹直肌分离超过2指或合并慢性咳嗽、便秘等腹压增高因素者，需延迟使用时间至核心肌群功能部分恢复。
使用束腹带期间应配合凯格尔运动，避免长期依赖导致肌力退化，每日间断使用并选择透气弹性材质产品。
