肠胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。肠胀气通常由饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、肠梗阻等原因引起。
减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择易消化的米粥、馒头，避免进食过快或暴饮暴食。
顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，热敷腹部帮助气体排出，重复进行可缓解腹胀不适。
肠道菌群失调可能与抗生素使用、免疫力下降有关，表现为腹胀伴腹泻，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。
饭后散步或进行瑜伽等轻度活动，久坐人群定时起身活动，有助于加速胃肠排空。
若腹胀持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状，建议及时就医排查肠梗阻等器质性疾病，日常注意保持规律作息与情绪稳定。
