胃肠胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。胃肠胀气通常由饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，选择易消化食物如粥类、蒸煮蔬菜，少量多餐避免暴饮暴食。
顺时针按摩腹部促进肠蠕动，配合热敷可缓解痉挛，每日重复进行10-15分钟，避开餐后立即操作。
可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌散、复方消化酶胶囊等药物，改善肠道微生态或促进消化功能。
散步、瑜伽等轻度运动帮助加速胃肠排空，避免久坐不动，运动后适当补充水分维持电解质平衡。
持续胀气超过3天或伴随呕吐、便血等症状时需及时就医，日常注意记录饮食与症状关联性。
