来月经能不能吃海鲜

Question

来月经能不能吃海鲜

Answer 1

月经期间可以适量吃海鲜，海鲜富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于补充经期流失的营养，但需注意选择新鲜卫生的食材并控制食用量。

1、营养补充

海鲜中的铁元素可预防经期贫血，优质蛋白有助于组织修复，如三文鱼、牡蛎等含Omega-3脂肪酸，能缓解炎症反应。

2、过敏风险

既往有海鲜过敏史者应避免食用，过敏体质人群需谨慎尝试，可能出现皮肤瘙痒或胃肠不适等症状。

3、消化负担

经期胃肠功能较弱，过量食用螃蟹、贝类等高蛋白海鲜可能导致腹胀，建议搭配姜醋等温性调料食用。

4、卫生安全

避免生食刺身或未彻底加热的海鲜，防止寄生虫感染，选择正规渠道购买并充分烹饪后食用。

经期饮食需保持多样化，海鲜建议与温热食材搭配食用，若出现明显腹痛或过敏反应应及时就医。