什么运动对盆腔炎好

Question

什么运动对盆腔炎好

Answer 1

盆腔炎患者适宜进行低强度有氧运动，主要有散步、瑜伽、游泳、凯格尔运动。适度运动有助于促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动加重炎症。

1、散步

每日30分钟平地散步可改善盆腔血流，运动强度以微微出汗为宜，避免长时间站立或爬坡。

2、瑜伽

选择阴瑜伽或修复性体式，如猫牛式、婴儿式，能放松盆底肌肉，注意避免过度扭转腹部的动作。

3、游泳

水温需保持在28℃以上，采用蛙泳或仰泳姿势，每周2-3次，每次不超过40分钟，经期禁止游泳。

4、凯格尔运动

通过收缩盆底肌群改善局部微循环，每日3组，每组10次收缩，急性发作期需暂停训练。

运动前后注意保暖，及时更换汗湿衣物，若出现下腹坠痛或分泌物异常应停止运动并就医复查。