大豆异黄酮对月经的影响主要包括调节激素水平、缓解经前综合征、改善月经周期紊乱、降低更年期不适等。大豆异黄酮作为植物雌激素，可通过双向调节雌激素水平发挥作用。
1、调节激素大豆异黄酮结构与人体雌激素相似，能结合雌激素受体。当体内雌激素不足时发挥弱雌激素作用，雌激素过高时则竞争性抑制受体，帮助维持激素平衡。
2、缓解经前不适经前期雌激素波动可能引发头痛、乳房胀痛等症状。大豆异黄酮可通过稳定激素水平减轻这些症状，建议每日摄入30-50毫克。
3、改善周期紊乱多囊卵巢综合征等疾病导致的月经不规律，补充大豆异黄酮可能帮助恢复排卵功能。临床常用剂量为每日80-120毫克，需持续3个月以上。
4、减轻更年期症状围绝经期女性雌激素下降明显，每日补充60-100毫克大豆异黄酮可改善潮热、盗汗等症状，效果通常在4-12周显现。
建议通过豆浆、豆腐等天然食物摄取大豆异黄酮，必要时可在医生指导下选择含染料木黄酮或黄豆苷元的补充剂，避免与雌激素药物同服。
