若出现高血压风险或确诊高血压，可以适量吃菠菜、香蕉、燕麦、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪、硝苯地平等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
菠菜富含钾元素，有助于平衡体内钠含量，降低血压。
香蕉含钾量高，能帮助调节电解质平衡，减轻血管压力。
燕麦富含膳食纤维，可降低胆固醇水平，改善血管弹性。
深海鱼类含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能保护心血管健康。
钙通道阻滞剂，通过扩张血管降低外周阻力，需监测心率变化。
血管紧张素受体拮抗剂，抑制血管收缩，用药期间注意肾功能。
利尿剂类降压药，减少血容量负荷，长期使用需补钾。
二氢吡啶类钙拮抗剂，缓解血管痉挛，可能引起踝部水肿。
日常建议采用低盐饮食并保持规律运动，每周至少进行三次有氧锻炼，烹饪时用香草香料替代部分食盐，定期监测血压变化。
