中午吃豆浆玉米，晚上酸奶算节食吗

Question

早上：豆浆、小菜、鸡蛋、苹果、几口发糕。中午：豆浆、玉米。晚上：酸奶。上午或者下午偶尔加个水果。这样吃算节食吗？

Answer 1

节食不是指什么都不是，而是限制饮食，按着一定的营养或热量制定的饮食菜谱。你的早餐还算营养均衡既有蛋白质又有维生素已经碳水化合物，热量也不是很高。中午可以适量增加主食，我们人体需要能量的百分之五六十来自于主食提供的碳水化合物。晚餐以清淡为主即可。我听过一个保持体重的方法是“过午不食”，即是说午餐之后除了水果和水什么都不吃。

Answer 2

这种情况是算节食的，建议尽量合理安排好饮食。平时早晚监测体重变化，如果体重增加可以是减少进食总量，加强运动。