支气管哮喘怎么锻炼好

Question

支气管哮喘怎么锻炼好

Answer 1

支气管哮喘患者可通过低强度有氧运动、呼吸训练、力量训练、柔韧性练习等方式科学锻炼。

1、低强度有氧运动

选择步行、游泳等运动，心率控制在最大心率的60％以下，避免诱发支气管痉挛。运动前充分热身，随身携带急救药物。

2、呼吸训练

采用腹式呼吸和缩唇呼吸法，每天练习10分钟，帮助增强膈肌力量，改善肺通气功能。训练时保持环境空气清新。

3、力量训练

进行上肢和核心肌群抗阻训练，每周2-3次，单次不超过30分钟。注意训练时保持正常呼吸节奏，避免屏气动作。

4、柔韧性练习

通过瑜伽、拉伸等改善胸廓活动度，每次训练前后各进行5分钟伸展，预防运动后气道高反应。

建议选择PM2.5低于50的天气锻炼，运动中出现胸闷气促立即停止，定期复查肺功能调整运动方案。