肾精亏虚可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理等方式改善。肾精亏虚多由先天不足、过度劳累、久病耗损、房事不节等原因引起。
适量食用黑芝麻、核桃、枸杞、山药等补肾益精的食物，避免生冷辛辣刺激饮食，日常可搭配杜仲猪腰汤等药膳。
可在医生指导下服用左归丸、五子衍宗丸、金匮肾气丸等中成药，中药方剂常用熟地黄、山茱萸、枸杞子等药材配伍。
选择八段锦、太极拳等柔缓运动，避免剧烈耗气运动，每日坚持散步或踮脚后跟锻炼有助于固护肾气。
保证充足睡眠，避免熬夜和过度用脑，冬季宜早睡晚起，中午可适当午休以养阳气。
调理期间需节制房事，保持情绪平稳，若出现明显腰膝酸软、头晕耳鸣等症状加重应及时就医。
