肾精亏虚主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、早衰等症状，通常由先天不足、房劳过度、久病耗损、年老体衰等原因引起。
部分人群因父母体质虚弱或孕期调养不当，导致先天肾精不足，可能伴随发育迟缓、牙齿松动等症状。可通过食疗调理，如食用黑芝麻、核桃等补肾食材。
性生活过于频繁或手淫过度会耗损肾精，常见遗精滑泄、精神萎靡等表现。需节制房事，配合适度运动如八段锦帮助恢复。
慢性疾病如糖尿病、肺结核等长期消耗气血，导致肾精亏虚，多伴有消瘦乏力。需治疗原发病，可遵医嘱使用金匮肾气丸、左归丸等中成药。
中老年人肾气自然衰退，常见夜尿频多、头发早白。可服用龟鹿二仙胶、五子衍宗丸等药物，配合艾灸关元穴调理。
日常可适量食用黑豆、桑葚、牡蛎、山药等滋补肾精的食物，避免熬夜和过度劳累，症状持续加重需及时就医。
