孕后期手麻能不能运动缓解

Question

孕后期手麻能不能运动缓解

Answer 1

孕后期手麻可通过适度运动、调整姿势、局部热敷、补充营养等方式缓解。手麻可能与神经压迫、血液循环不良、缺钙、腕管综合征等因素有关。

1、适度运动

低强度运动如散步、孕妇瑜伽有助于促进血液循环，减轻神经压迫。避免长时间保持同一姿势，每小时活动手腕和手指。

2、调整姿势

睡眠时用枕头垫高手臂，避免侧卧压迫上肢。日常避免手腕过度屈曲，使用电脑时保持前臂与手腕平直。

3、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于麻木部位，每次15分钟。热敷可扩张血管改善局部供血，但需避开腹部。

4、补充营养

每日摄入足量乳制品、深绿色蔬菜补充钙质。必要时在医生指导下服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。

若手麻持续加重或伴肌肉无力，需及时产科就诊排除妊娠期腕管综合征等病理因素。日常注意避免高盐饮食加重水肿。