孕妇腰疼可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式改善。腰疼通常由子宫增大、激素变化、肌肉劳损、腰椎病变等原因引起。
避免久坐久站，使用孕妇枕支撑腰部，保持脊柱自然曲度。睡眠时采取左侧卧位减轻腰椎压力。
进行孕妇瑜伽、游泳等低冲击运动，增强核心肌群力量。每日散步30分钟有助于改善血液循环。
局部热敷可缓解肌肉痉挛，专业按摩能松解筋膜粘连。水中浮力训练可减少关节负荷。
严重疼痛需在产科医生指导下使用对乙酰氨基酚等B类安全药物，禁用非甾体抗炎药。钙剂可预防骨质疏松性疼痛。
建议穿着低跟支撑鞋，避免提重物，饮食注意补充钙质和维生素D，如症状持续加重需及时产科就诊。
