腰酸痛不舒服可能由久坐不动、姿势不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
长时间保持坐姿会导致腰部肌肉紧张和血液循环不畅。建议每小时起身活动5分钟，进行简单的腰部伸展运动，帮助缓解肌肉疲劳。
不正确的坐姿或站姿会增加腰椎压力。保持脊柱自然曲线，使用符合人体工学的座椅，避免长时间弯腰或驼背。
可能与过度劳累、突然用力等因素有关，通常表现为腰部钝痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬钠等药物缓解疼痛。
可能与退行性改变、外伤等因素有关，通常表现为放射性疼痛、下肢麻木等症状。严重时需考虑椎间盘切除术、椎间融合术等手术治疗。
日常可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强腰背肌力量，注意腰部受凉，睡眠时选择适中硬度的床垫。
