如何缓解孕期腕管综合征

Question

如何缓解孕期腕管综合征

Answer 1

孕期腕管综合征可通过调整姿势、局部热敷、腕部锻炼、佩戴护具等方式缓解。该症状通常由激素变化、体液潴留、腕管压力增大、神经压迫等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间保持手腕屈曲或受压姿势，使用电脑时保持手腕中立位，睡眠时用枕头垫高手臂减少腕部压力。

2、局部热敷

每日用40℃左右温水浸泡手腕15分钟，或使用热毛巾敷于腕部，有助于促进血液循环缓解肿胀。

3、腕部锻炼

进行手腕屈伸、旋转等轻柔运动，每小时重复进行5-10次，可增强腕部肌肉力量改善活动度。

4、佩戴护具

选择孕妇专用腕部支具，夜间固定手腕于功能位，能有效减轻神经压迫症状。

建议孕妇避免提重物，饮食中控制盐分摄入，若症状持续加重或出现肌肉萎缩需及时就诊。