更年期综合征可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式调养。更年期综合征通常由卵巢功能衰退、激素水平变化、心理压力、慢性疾病等因素引起。
保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如散步、瑜伽，饮食上增加豆制品、深色蔬菜、坚果等富含植物雌激素的食物。
通过心理咨询、正念训练等方式缓解焦虑抑郁，家人应给予理解支持，参加社交活动转移注意力。
激素替代疗法可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、替勃龙片等药物，需定期评估风险收益比。
采用补肾疏肝法，可配合针灸、艾灸等疗法，常用方剂包括六味地黄丸、逍遥散等，需由中医师辨证施治。
建议保持均衡饮食，适量补充钙和维生素D，避免烟酒刺激，定期体检监测血压、骨密度等指标。
