老人高血压应该如何调养

Question

老人高血压应该如何调养

Answer 1

老人高血压可通过饮食调整、规律运动、药物控制和心理调节等方式调养。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、动脉硬化和肾脏疾病等原因引起。

1、饮食调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物，有助于降低血压。

2、规律运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、太极拳，每次30分钟，运动强度以微微出汗为宜，可改善血管弹性。

3、药物控制

遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，定期监测血压，不可擅自增减药量。

4、心理调节

保持情绪稳定，避免激动焦虑，可通过冥想、听音乐等方式放松，长期精神紧张会导致血压波动。

建议老人定期测量血压，保持规律作息，戒烟限酒，出现头晕头痛等不适及时就医复查。