嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议固定作息时间，避免睡前使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
焦虑抑郁等情绪问题可能表现为嗜睡，可通过正念冥想、适度运动缓解压力，必要时需心理医生介入进行认知行为治疗。
缺铁性贫血可能导致组织缺氧引发嗜睡，常伴头晕乏力，可遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等补铁药物，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
甲状腺激素分泌不足会降低代谢率引起嗜睡，多伴随怕冷体重增加，需内分泌科就诊检测甲功，常用左甲状腺素钠进行替代治疗。
建议记录睡眠日记排查诱因，适量食用核桃、香蕉等助眠食物，若嗜睡持续两周以上或伴随其他症状需及时就医。
