年轻人失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。
工作学习压力、情绪焦虑等心理因素可能导致失眠，表现为入睡困难或早醒。建议通过放松训练、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等药物。
熬夜、白天补觉等不规律作息会打乱生物钟，导致睡眠障碍。需固定作息时间，避免午睡过长，白天适当运动帮助建立规律睡眠周期。
噪音、光线、寝具不适等环境因素可能影响睡眠质量。改善睡眠环境需保持安静黑暗，选择合适枕头床垫，室温控制在适宜范围。
甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病可能导致失眠，通常伴随心悸、情绪低落等症状。需治疗原发病，可遵医嘱使用帕罗西汀、米氮平、曲唑酮等药物。
保持规律运动，晚餐避免过饱，睡前减少电子设备使用有助于改善睡眠质量，长期失眠建议及时就医排查病因。
