身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式除湿。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，帮助体内湿气随汗液排出，改善气血循环。
脾虚湿盛可能与脾胃功能失调、水液代谢异常有关，通常表现为舌苔厚腻、肢体困重。可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等健脾化湿药物。
居住环境潮湿可能与气候、通风不良有关，通常表现为衣物霉变、关节酸痛。保持室内干燥通风，使用除湿机或干燥剂降低环境湿度。
日常可适当饮用茯苓陈皮茶，避免久居潮湿环境，症状持续或加重建议就医辨证施治。
