一日三餐怎么吃可以不变胖

Question

早餐，午餐吃什么不会变胖？晚餐吃多少量才不会胖

Answer 1

减肥早上切忌不要吃油炸的东西早上吃燕麦粥或者喝豆浆吃煮鸡蛋煮鸡蛋可以多吃几个吃4-5个（但是只能吃一个蛋黄蛋黄热量大）。另外一天3餐要都吃的不要不吃中午吃低热量的东西比如水煮青菜+米饭凉拌黄瓜凉拌金针菇等等米饭一小碗就行了晚上喝汤不吃主食每天都要注意饮食结构，营养搭配，不吃脂肪含量高的食物，多吃水果、蔬菜，多喝水，多吃维生素丰富的食物。然后还要多锻炼身体，保持健康的体形

Answer 2

根据你这情况，你可以适当加大饭量，也有个人体质不一样。建议你可以适量增加饭量，胖点危害性比较大，建议你还是偏瘦好点

Answer 3

肥胖是因为体内脂肪过剩而引起的，原发性肥胖与家庭，个人生活习惯、社会经济发展文化背景等环境以及不良的饮食习惯和运动不足有关。合理饮食，营养均衡，不暴饮暴食。每餐迟到七分饱。