胃胀气可以适量喝酸奶，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，但需注意乳糖不耐受或特定胃肠疾病患者谨慎饮用。
酸奶含乳酸菌可帮助消化，减少肠道产气，适合功能性消化不良引起的胀气，建议选择无糖低脂酸奶。
乳糖不耐受人群饮用后可能加重腹胀，可选择无乳糖酸奶或搭配乳糖酶补充剂缓解症状。
胃炎或肠易激综合征患者可能对冷刺激敏感，饮用后出现不适需暂停，建议咨询医生调整饮食方案。
避免空腹饮用或过量摄入，餐后1小时少量食用更利于益生菌定植，同时配合腹部按摩促进排气。
日常可搭配清淡饮食与适度活动，若胀气持续超过3天或伴随呕吐需及时消化科就诊。
