皮肤美白可通过防晒护理、饮食调整、外用护肤品、医美治疗等方式实现。皮肤颜色主要与黑色素沉积、角质代谢、血液循环等因素有关。
紫外线刺激会加速黑色素生成，日常需使用SPF30以上防晒霜，配合遮阳帽等物理防晒。阴天也需坚持防晒。
多摄入富含维生素C的柑橘类水果、富含花青素的蓝莓等抗氧化食物，有助于抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。
含烟酰胺、熊果苷、维生素C衍生物等成分的精华液可阻断黑色素转运，但需持续使用2-3个月见效。避免使用含汞超标产品。
光子嫩肤、化学剥脱等医疗美容手段能直接分解黑色素，需在专业机构操作，治疗后需严格防晒避免反黑。
保持充足睡眠和适度运动有助于改善皮肤代谢，美白过程中避免使用刺激性产品，敏感肌建议先进行局部测试。
