绝经可通过调整生活方式、补充激素、心理疏导、定期体检等方式应对。绝经通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、遗传因素、手术或放化疗等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如快走、游泳，有助于缓解潮热、失眠等不适症状。
在医生指导下使用雌二醇、黄体酮、替勃龙等激素类药物，可改善潮热、骨质疏松等症状，需定期评估用药风险。
通过正念冥想、心理咨询等方式缓解焦虑抑郁情绪，家人应给予理解支持，必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物。
每年进行骨密度、乳腺和妇科检查，监测血压血糖，预防心血管疾病和骨质疏松等绝经后常见并发症。
日常可增加豆制品、深海鱼、坚果等富含植物雌激素的食物摄入，避免吸烟饮酒，保持适度运动维持健康体重。
