失眠多梦可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠多梦通常由精神压力、不良作息、焦虑抑郁、器质性疾病等原因引起。
保持规律作息，固定入睡和起床时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，减少咖啡因和酒精摄入。
认知行为疗法有助于改善睡眠质量，放松训练如深呼吸、渐进性肌肉放松可缓解焦虑，必要时可寻求专业心理咨询。
苯二氮卓类药物如艾司唑仑、非苯二氮卓类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺可用于治疗失眠，须在医生指导下使用。
针灸、推拿等中医疗法可改善睡眠，中药如酸枣仁汤、天王补心丹等具有安神助眠功效，需中医师辨证施治。
建议睡前适当运动，避免剧烈活动，保持卧室温度适宜，可饮用温牛奶或蜂蜜水帮助入睡，长期失眠应及时就医明确病因。
