发胖可能与饮食过量、缺乏运动、代谢异常、内分泌失调等因素有关，可通过调整饮食结构、增加运动量、药物治疗、激素调节等方式干预。
短期内摄入热量超过消耗量会导致脂肪堆积。建议减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，避免夜间加餐。
久坐不动会使基础代谢率下降。每天进行半小时有氧运动如快走、游泳，配合力量训练帮助提升肌肉含量。
甲状腺功能减退等疾病会降低能量代谢效率，常伴随乏力、怕冷。需检查甲状腺功能，必要时使用左甲状腺素钠片调节。
多囊卵巢综合征等激素紊乱疾病易致腹型肥胖，多伴月经不调。需检测性激素水平，可遵医嘱使用二甲双胍或避孕药调控。
建议记录每日饮食运动情况，定期监测体脂率变化，若体重持续增长需排查胰岛素抵抗等病理因素。
