掉头发可通过调整作息、改善饮食、减少烫染、药物治疗等方式解决。掉头发通常由压力过大、营养不良、频繁造型、雄激素性脱发等原因引起。
长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响毛囊生长周期。建议保持每天7-8小时睡眠，避免过度疲劳。
缺乏蛋白质、铁元素等营养素会导致头发脆弱易断。可适量增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含优质蛋白和铁的食物。
化学烫染剂会损伤毛鳞片，导致头发断裂脱落。建议间隔3个月以上进行染烫，选择温和的护理产品。
雄激素性脱发可能与遗传、激素水平等因素有关，通常表现为发际线后移、头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
日常可按摩头皮促进血液循环，选择宽齿梳减少拉扯，若脱发持续加重建议及时就诊皮肤科。
