总想磨牙可能与精神压力、咬合异常、睡眠障碍、神经系统疾病等因素有关，可通过心理疏导、口腔矫正、药物干预等方式缓解。
长期焦虑或紧张可能诱发磨牙，表现为夜间无意识咬牙。建议通过正念训练、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、氟哌噻吨美利曲辛等抗焦虑药物。
牙齿排列不齐或缺失导致咬合不平衡，可能引发咀嚼肌代偿性收缩。需进行口腔检查，通过正畸治疗、咬合板矫正，严重者可考虑种植修复。
睡眠呼吸暂停或浅睡眠状态可能伴随磨牙行为。建议改善睡眠环境，使用持续气道正压通气设备，必要时服用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药。
帕金森病或肌张力障碍可能引起不自主磨牙，常伴肌肉震颤。需神经科评估，采用多巴胺受体激动剂、肉毒杆菌毒素注射等针对性治疗。
日常避免咀嚼硬物，睡前减少咖啡因摄入，定期进行口腔肌肉按摩有助于缓解症状，持续磨牙超过两周建议尽早就医。
