习惯性便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。习惯性便秘通常由膳食纤维不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
规律进行散步、瑜伽等适度运动可刺激肠道蠕动，建议每天保持30分钟以上中等强度活动，避免久坐不动。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，需避免长期依赖刺激性泻药。
针对盆底肌功能失调患者，可通过专业设备训练改善排便协调性，通常需要10-15次疗程，有效率较高。
建立定时排便习惯，避免抑制便意，若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等异常应及时消化科就诊。
