治疗便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等高膳食纤维食物摄入，每日饮水超过1500毫升，有助于软化粪便。避免过量摄入精制碳水化合物和低纤维食物。
每日进行适度有氧运动如快走、游泳等，促进肠道蠕动。避免久坐不动，建议每坐1小时起身活动5分钟。
可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂。药物治疗需在医生指导下进行，避免长期依赖。
对于功能性便秘患者，可通过生物反馈训练改善盆底肌协调性。该方法需在专业医疗机构进行。
建议建立规律排便习惯，避免过度用力排便，如症状持续不缓解应及时就医检查排除器质性疾病。
