怎么做有点轻度高血压要

Question

怎么做有点轻度高血压要

Answer 1

轻度高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式干预。血压升高可能与遗传因素、高钠饮食、肥胖、精神紧张等因素有关。

1、生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒有助于血压控制。建议每日睡眠时间不少于7小时。

2、饮食控制

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，增加富含钾的蔬菜水果摄入。限制高脂肪高糖食物，避免暴饮暴食。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在最大心率的60％-70％。

4、药物辅助

在医生指导下可选用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。用药期间需定期监测血压变化。

建议定期测量血压并记录，保持情绪稳定，避免剧烈情绪波动。如血压持续升高或出现头晕等症状应及时就医。