睡醒后背疼痛可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、调整睡姿
不良睡姿可能导致肌肉紧张，建议选择侧卧或仰卧位，枕头高度适中，避免脊柱扭曲。
2、热敷按摩
用热毛巾敷疼痛部位15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环，缓解肌肉僵硬。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，减轻炎症反应。
4、物理治疗
持续疼痛建议就医，通过超声波、红外线等理疗手段改善局部血液循环，松解肌肉粘连。
日常注意床垫软硬适中，避免受凉，适当进行背部拉伸运动。若疼痛持续超过一周或伴随肢体麻木，需及时就诊排除脊椎病变。
