上火发烧可通过调整饮食、物理降温、服用清热解毒药物、就医治疗等方式缓解。上火发烧通常由饮食不当、环境干燥、感染性疾病、免疫系统异常等原因引起。
避免辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如绿豆汤、梨子、冬瓜等，有助于清热降火。
用温水擦拭身体或冷敷额头，帮助降低体温，避免使用酒精擦拭，防止皮肤刺激。
可遵医嘱使用清热解毒类药物，如板蓝根颗粒、双黄连口服液、银黄颗粒等，缓解发热症状。
若发热持续超过三天或体温超过39度，可能由细菌或病毒感染引起，需及时就医明确病因。
保持充足休息，多喝水促进代谢，避免过度劳累，症状加重时尽快就医检查。
