奶水不足可通过调整哺乳方式、增加营养摄入、保持情绪稳定、适当使用催乳方法等方式改善。奶水不足通常由哺乳频率不足、营养不良、心理压力、乳腺管堵塞等原因引起。
增加哺乳频率有助于刺激乳汁分泌，建议每2-3小时哺乳一次，确保婴儿正确含接乳头。哺乳后可用吸奶器排空乳房，促进乳汁生成。
每日需增加500大卡热量摄入，多食用鲫鱼汤、猪蹄汤、豆浆、坚果等富含优质蛋白和健康脂肪的食物，同时保证足量水分补充。
焦虑和压力会抑制催乳素分泌，建议通过听音乐、适度运动等方式放松心情，家人应给予充分支持，避免产妇过度劳累。
可在医生指导下服用通草、王不留行等中药，或使用热敷按摩促进乳腺通畅。若持续不足可遵医嘱使用甲氧氯普胺、多潘立酮等药物。
建议保持规律作息，避免烟酒和刺激性食物，哺乳期可佩戴合适文胸，若尝试上述方法仍无改善需及时就医排除垂体功能异常等病理因素。
