肩胛骨酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过热敷、理疗、药物缓解、康复训练等方式改善。
长时间保持固定姿势或过度使用上肢可能导致肩胛骨周围肌肉疲劳，表现为局部酸胀。建议调整姿势并适当休息，可配合热敷缓解症状。
长期低头或驼背会造成肩背部肌肉紧张，引发牵涉性疼痛。需改善坐姿并使用符合人体工学的办公设备，必要时进行拉伸锻炼。
可能与椎间盘退变或神经压迫有关，常伴随颈部僵硬、上肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、甲钴胺片等药物，配合颈椎牵引治疗。
多因肩关节囊粘连导致，典型表现为活动受限和夜间痛。建议采用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、玻璃酸钠注射液等药物，结合关节功能锻炼。
日常注意避免提重物和受凉，建议进行游泳、瑜伽等舒缓运动，若持续疼痛超过两周需及时就诊骨科或康复科。
