来姨妈肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、服用止痛药、调整饮食等方式缓解。痛经常由激素变化、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进内啡肽分泌。避免剧烈运动加重盆腔充血，运动时长建议控制在30分钟内。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。用药需在医师指导下进行，胃肠道溃疡患者慎用。
增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的坚果。避免生冷、高盐食品，每日饮水不少于1500毫升。
建议记录月经周期疼痛程度变化，若出现持续加重或非经期腹痛应及时就诊妇科排查器质性疾病。
