人体内湿气可能由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、肾阳不足等原因引起，可通过调整饮食、改善环境、健脾祛湿、温补肾阳等方式调理。
长期食用生冷油腻食物损伤脾胃运化功能，导致水湿停滞。建议减少冰饮、甜食摄入，增加山药、薏米等健脾食材。
久居潮湿环境会使外湿侵入体内，表现为头身困重、关节酸痛。保持居所通风除湿，适当运动发汗有助于湿气排出。
脾胃功能低下时水谷精微运化失常，易生内湿。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、补中益气丸等健脾方剂。
肾阳亏虚无法蒸化水液，常见下肢浮肿、夜尿频多。可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸、真武汤等温阳利水药物。
日常可食用赤小豆、冬瓜、芡实等利湿食材，避免淋雨涉水，适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行。
