右手腕腱鞘炎的护理方法主要有减少手腕活动、冷热敷交替、佩戴护具、适度拉伸等。
1、减少活动：
避免重复性手腕动作如打字、拧毛巾，必要时使用辅助工具分担手腕压力。
2、冷热敷交替：
急性期用冰袋包裹毛巾冷敷15分钟缓解肿胀，48小时后改用热敷促进血液循环。
3、佩戴护具：
选择可调节硬度的腕部支具，夜间保持手腕中立位，白天间断佩戴避免肌肉萎缩。
4、适度拉伸：
进行腕关节屈伸、绕环训练，配合手指抓握练习，每日3组每组10次。
护理期间可补充富含omega-3脂肪酸的深海鱼和维生素E的坚果，若两周无改善需及时复诊评估是否需要药物或局部封闭治疗。
