晒伤可通过冷敷处理、保湿修复、药物止痛、避免二次暴晒等方式缓解。晒伤通常由紫外线过度照射引起，表现为皮肤红肿、灼热、脱皮等症状。
用冷毛巾或生理盐水湿敷患处，每次10-15分钟，每日重复多次，有助于降低皮肤温度，缓解灼痛感。避免直接使用冰块以防冻伤。
选择含芦荟、维生素E或神经酰胺的保湿霜，每日涂抹3-4次。晒伤后72小时内避免使用含酒精或香精的护肤品。
遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等口服止痛药，或外用氢化可的松乳膏。严重水疱或感染需就医处理。
恢复期间严格防晒，选择UPF50+防晒衣帽，外出时避开10-16点紫外线高峰时段。阴天仍需涂抹防晒霜。
晒伤期间建议穿着宽松棉质衣物，多饮水补充体液，避免搔抓脱皮部位。若出现发热、寒战或大面积水疱需及时就诊。
