菊花茶对轻度失眠可能有一定辅助作用，但无法替代正规治疗。改善失眠的方法主要有调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理。
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定就寝和起床时间，避免睡前使用电子设备。
焦虑、压力等心理因素可能导致失眠，可通过放松训练、认知行为疗法等方式缓解。
严重失眠可在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物，但需注意依赖性和副作用。
中医认为失眠与脏腑失调有关，可采用针灸、中药等方式调理，如酸枣仁汤、天王补心丹等方剂。
日常可适量饮用菊花茶等安神饮品，配合适度运动，避免摄入咖啡因，若失眠持续建议及时就医评估。
