落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15分钟，促进局部血液循环。热敷属于日常护理措施，适合睡姿不良或受凉引起的落枕。
缓慢进行颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，动作幅度以不引起疼痛为限。拉伸可缓解肌肉痉挛，改善活动受限。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物适用于疼痛明显的肌肉劳损，可能伴随颈部僵硬症状。
采用超声波、红外线等理疗方式改善局部炎症。物理治疗针对颈椎退变引起的反复落枕，可能伴有上肢麻木等神经症状。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，急性期可配合局部按摩帮助缓解症状。
