减少脸部脂肪可通过控制饮食、加强运动、调整生活习惯、局部按摩等方法实现。脸部脂肪堆积通常与全身肥胖、水肿、遗传因素、不良姿势等因素有关。
减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，每日热量摄入控制在合理范围，避免暴饮暴食。
每周进行有氧运动配合面部肌肉锻炼，如跑步配合鼓腮、微笑保持等动作，促进全身及面部脂肪代谢。
避免熬夜和过量摄入酒精，保证充足睡眠，纠正长期单侧咀嚼等不良习惯，减少面部浮肿和不对称。
配合精油或乳液进行下颌线提拉按摩，从下巴向耳后方向轻柔推按，每次持续几分钟帮助促进循环。
建议保持长期健康的生活方式，若面部肥胖伴随其他异常症状或持续不缓解，应及时就医排除病理因素。
