早上起来腰疼可能由睡姿不当、床垫过软、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、物理治疗、药物干预等方式缓解。
长时间保持蜷缩或扭曲姿势可能导致腰部肌肉紧张，建议选择仰卧位并在膝盖下垫软枕以保持腰椎自然曲度。
缺乏支撑力的床垫会使脊柱整夜处于非生理弯曲状态，更换中等硬度床垫有助于分散腰椎负荷。
可能与过度劳累、运动损伤等因素有关，通常表现为晨起僵硬和活动后减轻，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或塞来昔布胶囊。
可能与退行性变、外伤等因素有关，常伴随下肢放射痛，需通过MRI确诊并考虑使用甲钴胺片、依托考昔或进行椎间孔镜手术。
日常注意避免久坐久站，可进行游泳等低强度运动增强核心肌群力量，若疼痛超过两周不缓解应及时就诊骨科。
