大便不规律可能由饮食结构不合理、精神压力大、肠道菌群失衡、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
高脂低纤维饮食或饮水不足会导致粪便干结，建议增加蔬菜水果和全谷物摄入，每日饮水不少于1500毫升。
焦虑紧张会通过脑肠轴影响肠道蠕动，表现为便秘或腹泻，可通过正念冥想、规律作息调节自主神经功能。
长期使用抗生素或感染后可能破坏肠道微生态，表现为腹胀与排便异常，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。
可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，典型症状为腹痛伴排便习惯改变，可遵医嘱使用匹维溴铵、曲美布汀等调节胃肠动力药物。
保持适度运动并建立固定排便时间，若症状持续超过两周或出现便血、体重下降需及时消化科就诊。
