来月经可以吃水果吗

Question

来月经可以吃水果吗

Answer 1

来月经期间可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲等水果，但需避免寒凉或过量食用。经期饮食宜选择温性水果，有助于缓解痛经和补充营养。

1、苹果

苹果富含膳食纤维和铁元素，能帮助改善经期便秘和预防贫血，建议洗净后带皮食用。

2、香蕉

香蕉含钾元素和维生素B6，可缓解肌肉痉挛和情绪波动，适合经期腹痛或烦躁时食用。

3、樱桃

樱桃含铁量高且具有补血作用，其花青素还能减轻炎症反应，建议每日食用不超过15颗。

4、榴莲

榴莲属于热性水果，能促进血液循环驱散宫寒，但糖分较高需控制摄入量。

经期应避免大量进食西瓜、梨等寒性水果，体质虚寒者可将水果温水浸泡后食用，若出现严重痛经或消化不良需及时就医。